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說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<

只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用

根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或

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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。

台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。

該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。

「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。

如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。

至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。

潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。

除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】



下面附上一則新聞讓大家了解時事



2014春夏時裝周前哨站-紐約走了一輪下來，各大品牌使出渾身解數端上好菜討歡心，坐在底下的名媛明星當然也不落人後的精心打扮，有時甚至出現名人街拍比伸展台模特兒搶鏡的反客為主現象。

當然明星大家都愛看，穿什麼更是必討論的話題之一。第一次到紐約看秀的郭采潔連趕了Tory Burch、Diesel Black Gold、Michael Kors、Marc Jacobs等多場秀，多變的服裝風格，甚至小露性感。同樣出席Michael Kors秀場的林志玲，身穿低胸針織上衣與裸色開叉裙的打扮引起關注，也令網友們關心問到是否又更瘦了。大陸女星也是秀場必邀賓客，楊冪現身Marc by Marc Jacobs看秀，千鳥格洋裝搭配紅色手拿包與高跟鞋，亮粉紅唇色增添活潑氣息。



西方大牌女星也陸續趕場，妮可基嫚Nicole Kidman日前出席Calvin Klein時裝秀與魯妮瑪拉Rooney Mara一同看秀。剪了新髮型帶著好心情的妮可基嫚Nicole Kidman卻在秀後遭騎腳踏車跟拍的記者追撞，當場出糗跌倒，讓一向優雅的她氣得大喊提告，也成為2014春夏紐約時裝周的意外花絮。



除了用明星站台拉提氣勢外，可愛的星寶貝們更是場外亮點。像是Victoria Beckham大秀當然少不了貝嫂與貝克漢愛女小哈波Harper Beckham，讓爸爸抱著看秀的她與美國VOGUE總編安娜溫圖Anna Wintour並排而坐，小小年紀就懂得往時尚巨頭懷裡鑽；王大仁Alexander Wang的姪女Aila Wang更力挺叔叔大秀，身穿小號的設計服還拿機車包，時尚風範從小養成。



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